吃什么可以增加奶水量？增奶食疗食补方法

吃什么可以增加奶水量？增奶食疗食补方法
 

      母乳是孩子最理想的食物，60%左右的宝妈因为各种各样的原因，导致母乳不足。下面原阳娟子催乳分享这几种催乳食谱，宝妈适量进补以增加奶水量的哦，但是也不能过多摄入，过多进补也会导致乳汁过稠不利于哺乳。　

一、通草鲫鱼汤

      通草鲫鱼汤为通草和鲫鱼做的一种炖菜，有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜，具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。

二、花生猪蹄汤

      花生炖猪蹄是以猪蹄和花生仁为主要食材的私房菜，是比较滋补的食物，可作为孕早期食谱。特别适合于孕期1-3个月食谱。也可通乳。

三、藕头猪骨汤

      妇女产后吃———妇女产后忌食生冷，唯独不忌藕，是因为它能消淤 哺乳期吃莲藕具有一定通乳的作用

四、香菇公鸡汤

      香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。产妇乳少时可用香菇炖鸡食用，可以达到催乳效果。值得注意的是，必须是公鸡，母鸡可能会导致回奶。

五、木瓜煲鳅鱼汤

      此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。"木瓜煲鳅鱼汤"是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。

六、肉丁香干炒青豆

      此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。

七、丝瓜

       如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。


      原阳娟子催乳温馨提醒：哺乳期要多吃汤水类食物，多喝汤能起到催乳的作用；心情一定要愉快（ 生气可是回奶神器哦！）；睡眠要好，充足的睡眠；不要攒奶，奶水并不是越攒越多，要让宝宝经常吃你的奶，奶是越吃越多；正确的哺乳姿势，要让宝宝每次吃奶都含住乳晕；两边乳房轮流吃，最好每次两边都吃。这样刺激会多一些。

原阳娟子催乳咨询电话：17737276806   娟子老师